Svi mi vrlo često posežemo za slatkišima i grickalicama. Ponekad se dogodi da i pretjerujemo s konzumiranjem i kupnjom istih.

Sve treba jesti u mjeri i nikad ne pretjerivati. Ipak, važno je znati da slatkiši i grickalice nisu zdravi i unos istih treba ograničiti na minimum.

Zašto?

Slatkiši poput čokolade, keksa, bombona, kolača…, te slanih grickalica poput čipsa, smokija, slanih štapića… imaju veliku energetsku gustoću, a vrlo nisku nutritivnu.

Kako to možemo objasniti? Na način da je činjenica da mala količina tih namirnica sadrži  puno kalorija, a vrlo malo hranjivih tvari poput vitamina, minerala, vlakana…

Što se događa?

Zbog malo hranjivih tvari te namirnice ne daju osjećaj sitosti zbog čega je vrlo lako kroz takvu hranu unijeti puno više kalorija nego kroz hranu koja ima visoku nutritivnu gustoću, a vrlo malu kalorijsku.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) djeca i odrasli bi trebali ograničiti unos slobodnih šećera na 10 % ukupnog energetskog unosa.

Stoga je važno da ne pretjerujete s slatkišima I grickalicama, već mislite na svoje zdravlje i konzumirate ih  ponekad, a ne učestalo i stalno.