Svi mi vrlo često posežemo za slatkišima i grickalicama. Ponekad se dogodi da i pretjerujemo s konzumiranjem i kupnjom istih.

Sve treba jesti u mjeri i nikad ne pretjerivati. Ipak, važno je znati da slatkiši i grickalice nisu zdravi i unos istih treba ograničiti na minimum.

Zašto?

Slatkiši poput čokolade, keksa, bombona, kolača…, te slanih grickalica poput čipsa, smokija, slanih štapića… imaju veliku energetsku gustoću, a vrlo nisku nutritivnu.

Kako to možemo objasniti? Na način da je činjenica da mala količina tih namirnica sadrži  puno kalorija, a vrlo malo hranjivih tvari poput vitamina, minerala, vlakana…

Što se događa?

Zbog malo hranjivih tvari te namirnice ne daju osjećaj sitosti zbog čega je vrlo lako kroz takvu hranu unijeti puno više kalorija nego kroz hranu koja ima visoku nutritivnu gustoću, a vrlo malu kalorijsku.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) djeca i odrasli bi trebali ograničiti unos slobodnih šećera na 10 % ukupnog energetskog unosa.

Stoga je važno da ne pretjerujete s slatkišima I grickalicama, već mislite na svoje zdravlje i konzumirate ih  ponekad, a ne učestalo i stalno.

Vrlo često nismo svjesni koliko je povrće uopće zdravo. Umjesto da ga jedemo isključivo kao prilog trebali bi ga uvrstiti i u naš jelovnik kao glavno jelo - barem triput tjedno.
Povrće je bogato vitaminima i mineralima koji su prijeko potrebni svakom organizmu. To potvrđuje i činjenica da povrće nije samo namirnica nego mnogo više od toga. Nije samo poželjno za pravilnu prehranu nego je trajno potrebno radi zdravlja, ali i općenito.

Izdvojili smo 6 hit jela od povrća koja su prepoznatljiva i omiljena.

1.Jela s porilukom – postoji više raznovrsnih jela s porilukom, ali jedno je sigurno, poriluk je namirnica koja je idealan izbor za pripremu jela zimi, a također je dobar izvor vitamina C.

2. Sataraš – jelo od povrća porijeklom iz Baranje. Poslužuje se kao toplo predjelo, prilog mesu ili sami obrok uz rižu ili krumpir.
Sataraš je vrlo ukusan, a priprema se od crvenog luka, paprike i rajčica u širokoj tavi kako bi tekućina brže isparila, a povrće zadržalo željenu čvrstoću. Nerijetko se priprema i uz dodatak tikvica, patlidžana i mrkve.
3. Rizi - bizi – prilog mesnim jelima, ali i jelima od soje. Vrlo ga je jednostavno napraviti, a krajni rezultat ovisi o vrsti riže koja se koristi. Može se odabrati zamrznuto povrće, ali i svježe. Također, pripazite na omjer tekućine, riže i povrća.
4. Kuhani krumpir s lukom – vrlo ukusan spoj krumpira i luka koji je uvijek dobrodošao. Osim kao prilog poželjan je i kao samo jelo - samostalno.
5. Zapečeno povrće – spoj boja, okusa i mirisa, ali i pravi primjer zdrave prehrane. Povrće birate sami, a poželjna je kombinacija od tri vrste povrća.

6. Francuska salata – vladarica mnogih proslava i događaja. Ukusna nepcu i ugodna oku. Iako se zove francuska nema veze s Francuskom jer nije napravljena u Francuskoj, niti ju je napravio Francuz. Nastala je u Moskvi, a priprema se, jede i poslužuje diljem svijeta.

Imate suhe i ispucale pete? Ne znate kako se riješiti tog problema, te ujedno osjećate bol?! Već dugo pokušavate pomoći stopalima, ali neuspješno?!
Imamo rješenje, a to je liječenje ispucalih peta na potpuno prirodan način , medom i toplom vodom. Inače, med je zdrav za mnogobrojne bolesti pa tako i za stopala.
Sve što je potrebno učiniti jest u posudu za noge uliti toplu vodu do pola. Potom dodajte šalicu meda. U toj vodi ostavite noge da stoje 20 minuta, a potom isperite stopala.

Ono što je važno jest voditi brigu o svakom dijelu tijela pa tako i stopalima. Naime, glavni uzroci ispucalih peta su nezdrava prehrana, nedostatak vlage, suhi zrak, nošenje pogrešne obuće, nepravilna njega stopala…
Zima i općenito hladnoća rezultiraju suhom kožom, ali i slabom cirkulacijom. Također zbog suhoće dolazi do nedostatka elastičnosti.
Nastojte uvijek nakon tuširanja istrugati pete kamenom za pedikuru, te prije spavanja redovito izmasirajte stopala.
Vaše zdravlje je u vašim rukama!

Borite se s prekomjernom težinom? Zaboravili ste na važnost treninga i vježbi u svakodnevnom životu? Želite promijeniti životne navike, ciljeve, vizije i želje? Osoba koja je to itekako uspješno napravila i štoviše danas pomaže mnogima koji se bore s prekomjernom težinom je poznata fitness trenerica i poduzetnica Danijela Pupovac. Upravo je Danijela pravi primjer hrabrosti, inspiracije i motivacije, te pokazatelj da se može kad se hoće i to ne bilo kako, već veoma uspješno i pozitivno.
O svojim početcima, brendu Fit Anansi, motivaciji, te važnosti vježbanja za psihofizičko zdravlje otkrila nam je u intervjuu.