Sasvim sigurno ste čuli za pojam citrus. Koje je značenje ovog izraza?
Citrus je rod stablašica ili grmolikih cvjetnica iz porodice Rutaceae.
Sukladno tome biljke ovog roda proizvode citrusne plodove s prefiskom favoriziranja triju voćki poput limuna, naranče i grejpa.
Naravno, u tom voćnom skupu nalaze se i mandarina, klementina, pomelo i limeta.
Što je zajedničko svim citrusima?
Bogati su vitaminom C, jačaju imunitet, liječe prehladu i gripu na najizvorniji način, a to je onaj prirodni, pomažu u borbi protiv pretilosti, odnosno ubrzavaju mršavljenje…
Istaknuti ćemo samo važnosti, preferencije i značajke limuna, naranče i grejpa jer je to “voćni trio” koji najviše dominira na “fruit stageu”. Ova tri citrusa različita su bojom, a ista značajem djelotvornosti za zdravlje našeg organizma.

LIMUN

Hibridno voće koje s pravom nazivaju superhranom. Limun je pun nutrijenata - sadrži bioflavonoide, pektin, folnu kiselinu, vitamini C, A, B1, B6, kalij, kalcij, magnezij…
Limun čisti jetru i stimulira njezin rad. Čaša vode s limunom je stopostotni odraz zdravlja. Preporučljivo je popiti svaki dan - jednu čašu.
Zašto je kombinacija limuna i vode preporučljiva?
Iz razloga što limun potiče stvaranje enzima u jetri, regulira rad metabolizma, štiti od osteoporoze, pomaže u mršavljenju, odlično je sredstvo protiv peruti i masne kose, smanjuje rizik od moždanog udara, štiti od stresa i depresije…
Voda je izvor zdravlja i života - u svakom smislu. Piti je isključivo samu u što većem litarskom omjeru uvijek, a posebice ljeti je i više nego preporučljivo. Spoj vode i limuna je najljepši healthy balance.

NARANČA

Naranča (slatka naranča) je nezamjenjiva vladarica voća. Postoji više vrsta voća kao što su Seviljske naranče, velike naranče bez sjemenki, naranče Valencija, crvene naranče, Bergamot naranče, Jaffa naranče. Narančino stablo u prosjeku daje plodove čak 100 godina. Svjedoci smo itekako posebnog i zdravog soka od naranče, naranče se naravno konzumiraju same, te su idealno voće koje zaslužuje svoje “počasno” mjesto u kreiranju voćne salate.
Limun sadrži različite antioksidanse: vitamin C, beta karoten, likopen, flavanoni.
Naranča ima slatkasto - kiselkasti sok, a ph vrijednost od 2,5 do 3, a 85% naranče čini voda.
Pradomovine naranči su Indija i Kina.
Sasvim je jasno i logično da ovo voće uspijeva u toplim i južnijim krajevima jer klima u tim podnebljima “diktira” ne(rast) voćki, uspijevanje plodova, procvat stabala…

GREJP

Grejp je najprikladniji saveznik u borbi protiv raka i masnoća u krvi.
Sprječava inzulinsku rezistenciju koja nerijetko može dovesti do dijabetesa.
Smatra se da redovita konzumacija grejpa poboljšava zdravlje srca smanjujući faktore rizika za srčane bolesti, poput visokog krvnog tlaka i kolesterola.
Gorak okus grejpa je sinonim za detoksikaciju organizma,a poželjno je pripremiti i marmeladu od ovog voća. Super je, kušajte je i vi.

Ljetni dani i općenito ljeto sa sobom donose velike vrućine, a samim time se i više konzumira laganija hrana i namirnice , a izvorni predstavnici toga su voće i povrće.
Voće koje nema konkurenciju kad je riječ o ljetu jest svakako lubenica koja se slobodno može nazvati voćnom kraljicom ljeta.
Lubenicu je najbolje jesti samu i svaki pokušaj raznih kombinacija i izvedenica s ovim voćem vraća se na početak, da je kriška lubenice - najbolji izbor.
Postoji sok od lubenice, kolač od lubenice, torta s lubenicom, shake od lubenice…
Kad sve to napravite i probate, shvatite da je najbolji izbor sama lubenica, u svom punom okusu i izgledu.
Osim toga - sočna je, zdrava, topi se u ustima, a hladna varijanta ovog voća idealan je izbor.

Zašto jesti lubenicu?

1. Nisko su kalorične, sadrže čak 90 % vode. U njima se nalazi i citrulin koji pomaže u sagorijevanju masnoća
2. Izvor su vitamina C koji jača imunološki sustav, te štiti tijelo od oksidativnog stresa
3. Gase žeđ što dokazuje da postoji voće koje ide u korak s vodom
4. Pozitivno i veoma dobro utječu na rad vašeg srca
5. Moćni antioksidans likopen koji se nalazi u lubenici čuva vaše kosti
6. Lubenica (likopen) sadrži protuupalna svojstva , ali savjet je kupovati dovoljno zrelu lubenicu
7. Sprječava nastanak raka jer likopen ima glavnu ulogu u tome pa je manji rizik od raka prostate, pluća, dojki, maternice, debelog crijeva…
8. Pozitivno utječe na vid zbog visokih razina beta karotena, vitamina C, luteina i zeaksantina
9. Lijepa koža i kosa - beta karoten kojeg sadrži lubenica u našem tijelu pretvara se u vitamin A koji izravno utječe na zdravlje i hidratizaciju vaše kože
10. Zdrav mozak i dobro raspoloženje - veća količina vitamina B6 koji je potreban za proizvodnju nekoliko kemikalija u našem mozgu koje su odgovorne za naše raspoloženje i ponašanje

Lubenica može i uveličati neke posebne događaje za koje se organizira catering, pa komadići lubenice u plastičnim čašama ne samo da izgledaju atraktivno, već su pravo osvježenje.
Osim toga ne mora se raditi samo o lubenici, već i o drugom voću u čašama kao npr. ananas, jabuke, jagode, grožđe…

Poznato je da su highlighteri sve češće u modi, ali i u upotrebi. Imaju svoju zadaću, ali i funkciju.
Podsjetimo, kozmetika je potrebna našem licu, ali u umjerenim količinama. Zato prednost treba dati prirodnoj kozmetici ili pak onoj rađenoj na prirodnoj bazi.
Maske za lice s prirodnim sastojcima ne samo da potvrđuju prethodno navedeno već su i redovito dobrodošle.

VODITE BRIGU O KOŽI

Sjaj lica daje efekt, lijepo izgleda i zdrav je. Osim toga moramo voditi brigu o koži, a lice je pravi pokazatelj i pravi primjer koliko nam je stalo do našeg zdravlja.
Vanjska ljepota često utječe i na unutarnju, ali i obrnuto.

RECEPT ZA SJAJ LICA

Donosimo recept za masku za sjaj kože koji je vrlo jednostavan, ali i veoma učinkovit.
Što je potrebno? 3 žlice cijeđenog soka od naranče i 4 žlice meda
Ovo je spoj koji je odraz zdravlja, svježine i ljepote. Zašto? Naranča je čisti i izvorni vitamin C. Osim toga vitamin C smjanjuje mogućnost pojave hiperpigmentacijskih mrlja i zaštićuje kožu, te je čini sjajnom.
Med djeluje antibakterijski, hidratizira i umiruje , a prikaz je zdravlja u svakom smislu.

Pomiješajte sok i med, te nanesite ravnomjerno na lice. Ostavite da stoji 15 minuta i poslije isperite mlakom vodom.

Nakon toga nanesite hidratantnu kremu.