Postoje namirnice koju su jako zdrave, ne debljaju i bogate su proteinima.

Jedne od tih su svakako jaja. Svi koji razmišljaju o zdravoj prehrani, njihov jelovnik sadrži jaja.

Donosimo 10 razloga zašto su jaja zdrava i zašto ih je dobro jesti.

1.Sadrže razne vitamine

To dokazuje njihovu nutritivnu vrijednost jer sadrže vitamine A, B5, B12, B2 i B9, te fosfor i selen.

2. Jaja su niskokalorična

Jedno jaje prosječne veličine sadrži 77 kalorija, 6 grama proteina i 5 grama zdravih masti.

3. Podižu razinu HDL – dobrog kolesterola

HDL se naziva dobrim kolesterolom jer njegove više razine znače smanjen rizik od srčanih bolesti.

4. Bogata su kolinom

Kolin se koristi u izgradnji stanične membrane te ima značajnu ulogu u proizvodnji signalnih molekula u mozgu.

5. Sadrže lutein i zeaksantin

Ovi nutrijenti usporavaju proces slabljenja vida, ti antioksidansi se nakupljaju u mrežnici oka.

6. U sebi imaju omega 3 – masne kiseline

Jaja su bogata omega 3 - masnim kiselinama, a one snižavaju razinu triglicerida u krvi.

7. Izvrstan su izvor proteina

U jednom jajetu ima 6 grama proteina.Proteini reguliraju tjelesnu težinu, krvnoga tlaka i zdravlja kostiju.

8. Jedite radije kuhana jaja

Kad pripremate jaja bolje da ih jedete kuhana,nego pržena jer će obrok biti manje kaloričan i zdraviji.

9. Svako jutro jedno jaje

Jedno jaje organizmu snagu daje svakog dana.

10. Stvaraju osjećaj sitosti

Kad pojedete jedno jaje niste gladni, već siti.

U velikom izboru zdravih namirnica vrlo je važno znati odabrati najzdravije. Cikla je svakako jedna od tih. To povrće bogato je mineralima, ugljikohidratima, mastima i bjelančevinama. Isto tako sadrži i malenu količinu kobalta koji je sastavni dio vitamina B12.

Bogata je folatima, željezom i magnezijem, vitaminom C i kalijem.

Često se konzumira zimi, ali i tijekom cijele godine u konzerviranom obliku.

Važno je istaknuti da je upravo cikla jedan od najpoznatijih narodnih lijekova za slabokrvnost.

Cikla snaži imunitet, povećava izdržljivost organizma i smanjuje umor. Izvrstan je izvor energije i potiče bolji rad organizma.

Odličan je izvor folne kiseline pa se preporučuje djeci i trudnicama. Isto tako koristi se kao lijek protiv anemije.

Djeluje na detoksikaciju organizma zato što potiče rad jetre.

Preporučljivo je napraviti ili kupiti sok od cikle jer je prvoklasan lijek za bubrege, giht i žučni mjehur.

Vrlo često nismo svjesni koliko je povrće uopće zdravo. Umjesto da ga jedemo isključivo kao prilog trebali bi ga uvrstiti i u naš jelovnik kao glavno jelo - barem triput tjedno.
Povrće je bogato vitaminima i mineralima koji su prijeko potrebni svakom organizmu. To potvrđuje i činjenica da povrće nije samo namirnica nego mnogo više od toga. Nije samo poželjno za pravilnu prehranu nego je trajno potrebno radi zdravlja, ali i općenito.

Izdvojili smo 6 hit jela od povrća koja su prepoznatljiva i omiljena.

1.Jela s porilukom – postoji više raznovrsnih jela s porilukom, ali jedno je sigurno, poriluk je namirnica koja je idealan izbor za pripremu jela zimi, a također je dobar izvor vitamina C.

2. Sataraš – jelo od povrća porijeklom iz Baranje. Poslužuje se kao toplo predjelo, prilog mesu ili sami obrok uz rižu ili krumpir.
Sataraš je vrlo ukusan, a priprema se od crvenog luka, paprike i rajčica u širokoj tavi kako bi tekućina brže isparila, a povrće zadržalo željenu čvrstoću. Nerijetko se priprema i uz dodatak tikvica, patlidžana i mrkve.
3. Rizi - bizi – prilog mesnim jelima, ali i jelima od soje. Vrlo ga je jednostavno napraviti, a krajni rezultat ovisi o vrsti riže koja se koristi. Može se odabrati zamrznuto povrće, ali i svježe. Također, pripazite na omjer tekućine, riže i povrća.
4. Kuhani krumpir s lukom – vrlo ukusan spoj krumpira i luka koji je uvijek dobrodošao. Osim kao prilog poželjan je i kao samo jelo - samostalno.
5. Zapečeno povrće – spoj boja, okusa i mirisa, ali i pravi primjer zdrave prehrane. Povrće birate sami, a poželjna je kombinacija od tri vrste povrća.

6. Francuska salata – vladarica mnogih proslava i događaja. Ukusna nepcu i ugodna oku. Iako se zove francuska nema veze s Francuskom jer nije napravljena u Francuskoj, niti ju je napravio Francuz. Nastala je u Moskvi, a priprema se, jede i poslužuje diljem svijeta.

Prva pomisao na pojam sijeda kosa je starost i općenito godine života.
Ali, više je razloga (osim godina života) zbog kojih netko ima sijedu kosu. Krenimo redom - genetika, rasa, stres, način i stil života, nedostatak vitamina i minerala.
Svaki razlog, ali samim time i faktor ima velik utjecaj, ali i učinak ne samo na izgled i boju kose, već i na zdravlje u cjelosti.
Određene uzroke sijede kose se može koliko/toliko regulirati ili kontrolirati, ali genetika, stres i bolest nažalost ne mogu spriječiti sijede.
Također, vrijedi naglasiti da će prve znakove i pojave sijedih vlasi osobe primijetiti nakon 30. godine života.
Ali, zanemarimo to, jer s druge strane - sijeda kosa može biti i lijepa. Na koji način? Naravno, ukoliko ju se njeguje, a samim time i koriste vrhunski/kvalitetni preparati za održavanje iste.

I na taj način izgled kose može biti totalno cool i trendi. Pa, tko kaže da sijeda kosa ne može biti lijepa i moderna?!
Inače, boja kose bez obzira radilo se o crnoj, smeđoj, plavoj, crvenoj ili pak sijedoj otkriva osobnost osobe i ostavlja dojam.
Također i dužina kose, ali i oblik, odnosno frizura formiraju kompletnu ličnost.
A, samim time i stil dobiva na važnosti i prepoznatljivosti.