Postoje namirnice koju su jako zdrave, ne debljaju i bogate su proteinima.

Jedne od tih su svakako jaja. Svi koji razmišljaju o zdravoj prehrani, njihov jelovnik sadrži jaja.

Donosimo 10 razloga zašto su jaja zdrava i zašto ih je dobro jesti.

1.Sadrže razne vitamine

To dokazuje njihovu nutritivnu vrijednost jer sadrže vitamine A, B5, B12, B2 i B9, te fosfor i selen.

2. Jaja su niskokalorična

Jedno jaje prosječne veličine sadrži 77 kalorija, 6 grama proteina i 5 grama zdravih masti.

3. Podižu razinu HDL – dobrog kolesterola

HDL se naziva dobrim kolesterolom jer njegove više razine znače smanjen rizik od srčanih bolesti.

4. Bogata su kolinom

Kolin se koristi u izgradnji stanične membrane te ima značajnu ulogu u proizvodnji signalnih molekula u mozgu.

5. Sadrže lutein i zeaksantin

Ovi nutrijenti usporavaju proces slabljenja vida, ti antioksidansi se nakupljaju u mrežnici oka.

6. U sebi imaju omega 3 – masne kiseline

Jaja su bogata omega 3 - masnim kiselinama, a one snižavaju razinu triglicerida u krvi.

7. Izvrstan su izvor proteina

U jednom jajetu ima 6 grama proteina.Proteini reguliraju tjelesnu težinu, krvnoga tlaka i zdravlja kostiju.

8. Jedite radije kuhana jaja

Kad pripremate jaja bolje da ih jedete kuhana,nego pržena jer će obrok biti manje kaloričan i zdraviji.

9. Svako jutro jedno jaje

Jedno jaje organizmu snagu daje svakog dana.

10. Stvaraju osjećaj sitosti

Kad pojedete jedno jaje niste gladni, već siti.